短期間ダイエットの注意点
短期間にダイエットをどのようにすれば良いのでしょうか。ダイエットは、目標期限を定めずコツコツと行う方法もあれば、短期間と区切って行うダイエットもあります。
案外少なくないのが、夏までに水着の似合う体型になりたい、1カ月後に友人の結婚式があるというような動機でダイエットに取り組む人たちです。
世の中には短期間で痩せられるという様々なダイエット方法があふれています。
摂取カロリーを減らす方法や脂肪燃焼を促進する方法など様々です。
短期間で体重を減らそうとしている以上、いずれの場合も体には負担はしっかり覚えておきましょう。
中途半端にやめてしまうと短期間のダイエットは、リバウンドが長期のダイエットよりしやすくダイエット以前の体重よりも増加することがあるようです。
ダイエットをする場合には、自分の体をよく観察して、健康を損なわないような方法で行うようにしましょう。
今本当に痩せる必要があるのか、それと同時に考えることも必要です。
厳しい内容が多いのが、短期間ダイエットの特長であり、短い間で痩せようとするだけのことはあります。
案外多いのが、健康上は適性体重なのにメディアや美容会社に踊らされて、女性としての価値がもっと痩せなければ落ちると思いこんでいる人たちなのです。
注意したいのは、短期間のダイエットのせいで健康を損ねてしまったというようなことがないようにすることです。
短期間ダイエットの効果的なプラン
短期間ダイエットにおいてとても大切なことは、短い期間にダイエットをするその方法です。
まず第一に、目標体重を定めることです。期日とゴールをはっきりさせることで、何日間で何痩せたいのか、ダイエットが成功か失敗かが見えてきます。
いつまでもとダイエットをやり続けることはありません。
短期間ダイエットは体に負担の大きいダイエット方法です。期間を定めず漫然と続けていると健康を損なう恐れがあるのです。
具体的な数値目標を、体重や体脂肪率、BMI指数などで定めることです。
短期間ダイエット中のやる気を保ち続けることもできるでしょう。
細かい計画を立てる時には、細かく自分の体質や脂肪のつきかたを観察することをおすすめします。どうして体重が増えてしまったのか、そもそもの理由を検討しましょう。
甘いものやアルコールの摂りすぎなのでしょうか、運動不足なのでしょうか。
いったい脂肪はどこについているのでしょうか。リバウンドで、以前のダイエットの後で太ってしまったという人もいるでしょう。
どんなことをすれば、短期間でダイエットが可能なのかが、どうして太ったのかを調べることで、理解できるといえるでしょう。
リバウンドを引き起こしやすく、失敗しやすいのが無計画なダイエットをすることです。
計画的な短期間ダイエットに取り組めているか否かで、成功するかどうかが大きく左右されます。
短期間ダイエットの危険性
ダイエットに成功した後も短期間ダイエットは、気を抜くことはできません。
短期間で急激に体重を減らした時ほどリバウンドが発生しやすいということは覚えておきましょう。
身体は、食事を制限して体重を減らした場合、飢餓状態にあり、とても摂取するエネルギーを溜め込みやすい状況になっているといえます。
食生活をダイエット以前のように戻してしまうと、体は乾いたスポンジが水を吸い込むようにどんどんカロリーを吸収し、それを脂肪にしてためてしまいます。
決して珍しくないのが、結果的に前より体重が増えてしまったという話です。
短期間ダイエットはどうしても食事量を減らして減量を行うことが多いので、リバウンドも起きやすいのです。
短期間ダイエット中に食べたい物を食べられなかったストレスが、特にたまりやすくなるでしょう。ダイエットを成功させた後、大量に今までの分を取り返すかの勢いで食べてしまう傾向があるのです。
せっかく減った体重ですから、キープするために食事にはくれぐれも気をつけましょう。
胃も食事制限後は縮小気味ですから、食事は少量で満腹感を得られるのではないでしょうか。
しっかりと長期ダイエットに取り組む絶好の機会が、短期間ダイエットに成功した後であるといえるのではないでしょうか。
短期間ダイエット後のリバウンド防止につながるのは、運動をできる範囲で始めたり、低カロリーの食生活に移行するなどの工夫ではないでしょうか。