紫外線ケアの重要性

日差しが柔らかそうな夏以外の季節でも、紫外線ケアを怠るとてきめんに影響が出ます。

紫外線の影響を受けた肌のケアをするとしないとでは大違いです。

夏の暑い時期なら真っ黒に日焼けした肌は健康的で良いかも知れません。

昔は日焼けした小麦色の肌が健康の象徴のようなイメージがありました。この頃は紫外線が皮膚に与える効果が明らかにされ、紫外線を遮る工夫や紫外線から肌を守るためにすべきことがに関心が集まってきているようです。

肌を紫外線から守るのはどのような理由からでしょう。皮膚ガンや紫外線アレルギー、白内障は紫外線を浴び続けると発症リスクが高くなりますし、皮膚のしみやシワが増えることもあります。

皮膚の免疫力を低下させて感染症になりやすくなります。紫外線は恐ろしいものなのです。紫外線は美肌に良くないという知識だけが、日本国内では主として広まっているといいます。

紫外線ケアは大人になってから始めるものだと認識されている方が多いようです。

アメリカやオーストラリアなどでは、紫外線に対する悪影響や有害性を早くから認識しています。そのため、乳幼児の頃から紫外線対策はきちとんと行っているようです、それに比べると、日本はまだまだ紫外線に対する意識が薄いかもしれません。

子どもの速やかな成長のためにも、肌の健康を維持するためにも、紫外線に対するケアは十分にする必要があるでしょう。

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子どもの紫外線ケア

小さい頃から紫外線ケアをすることが大事だということは案外知られていません。

年齢がなぜさほどでもない時から紫外線に対するケアが求められるのでしょう。

紫外線は小さい頃にたくさん浴びていると、その時は影響がないように見えますが、後々の皮膚ガンなどの発症率に関わってきます。

幼い頃からたくさんの紫外線を浴び、何のケアもせずに放置していると、成人後の皮膚にたるみが出たり皮膚ガンができる確率が高くなるようです。

小さな頃は皮膚のシワやシミは全くといっていいほど目立たないものです。皮膚ガンも含め、成人後に表出してから初めて気づきます。

幼少期に紫外線を浴びる生活をしていたとしても、その時には気づかず、後々になってから作用が現れるわけです。

紫外線の対策は時間をさかのぼって施せるものではありませんので、小さい頃からきちんと紫外線に対する備えをしておくことが大事です。

紫外線の肌への影響が一番強い時間帯は午前10時〜午後2時です。この時間帯の外出はできるだけ避け、朝早くや夕方に戸外に出るようにすることでかなりの紫外線予防になります。

日のカンカンに照りつけるばかりの遊び場ではなく、日陰がつくれるような樹木やテントがあるといいかもしれません。

日差しの強い日は日焼け止めクリームやUV加工のされた帽子、長袖の衣類で肌を守り、子どもの行動を制限しすぎない程度にでも紫外線防御をしましよう。

大人が頑張って紫外線ケアをしてあげようと思っても、必要性を理解していなければ子どもは紫外線ケアをしようとは思いません。

子どもに紫外線に関する知識をつけさせることで、自主的な紫外線ケアも期待できます。

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紫外線ケアのための食事のしかた

近年は紫外線が影響の度合いを増し、日焼け止めクリームなどの存在が欠かせません。

紫外線からお肌を守る方法はいくつかありますが、紫外線ケア効果があるという食材を使うという方法もあります。

紫外線の影響によって作られる活性酸素は、健康や肌に悪影響を及ぼすものです。

白血球は、各種のウイルスや菌から体をガードするための方策として、活性酸素を作り出し、これに対抗しようといます。

老化やガンなど、体に起きるよくない現象のいくつかは、この活性酸素の活動によるものだといいます。

活性酸素の多いからだは錆びるので、細胞の働きが悪くなります。食べ物には十分に気をつけ、活性酸素対策を行ってください。

活性酸素を体内で増やさないようにするには、ビタミンCの多い食材を積極的に摂取して体内の抗酸化作用を高めてください。

ビタミンCが含まれている食品には、柑橘類やブロッコリー・ほうれん草などの野菜、じゃがいもなどのイモ類があります。加熱すると壊れやすく、水に溶けるという特徴がありますので、長時間流水にさらしたり炒めたりすると失われることがあります。生で食べるといいでしょう。

ビタミンEもビタミンC同様積極的に取り入れたりものです。紫外線ケアには欠かせない抗酸化作用がありますので、ビタミンEを多く含む植物性油脂を活用してください。

開封後の時間が経ちすぎていると酸化している可能性があります。酸化した食材を使うのは悪影響です。リコピンやポリフェノールも抗酸化力があり、紫外線のケアに大いに影響がある食べ物です。

もちろん、大前提として各栄養バランスは整えるようにしてください。

紫外線対策も大事ですが、食事には偏りがないことをまず心がけましょう。その上で、紫外線ケアにいいという栄養素を意識して取り入れてください。

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